Profiter des vacances pour retrouver mon poids de forme, et le garder !

Profiter des vacances pour retrouver mon poids de forme, et le garder ! <em>(de Valérie Cembalo)</em>

C'est l'été, un temps de pause, enfin un moment pour  soi .

Cette année a encoré été bien animée ! C'est le moment de faire un peu le point de l'année, ce qui a bien marché, ce qui est à améliorer. C'est aussi le temps de l'apéro et du rosé bien frais ... Alors si vous aussi avez envie d'être plus en paix avec votre corps et votre manière de manger, je vous propose, d'explorer ces pistes : cliquez sur les liens, vous aurez des informations variées pour vous inspirer pendant l'été.

1- Je mange varié: Un peu de tout, de tout un peu. Les étals des marchés regorgent de produits de terroir, de fruits et légumes de saison. L'occasion de manger local, en variant ses menus !

2. Je limite les sucres rapides: Les pâtisseries, les glaces , bonbons et confiseries, oui c'est d'accord, juste pour le plaisir. Visitez nos recettes sur ce thème !

3- Je cuisine sain et gourmand : Quoi de mieux que des recettes élaborées par une nutritionniste, pour avoir quelques conseils pour manger moins gras, moins sucré et se faire plaisir? 

4.J’écoute mon corps Je prête attention à mes sensations de faim, de satiété. J’arrête de manger quand je n’ai plus faim. Je fais attention à la provenance de cet aliment, à son mode de production, à sa qualité, et surtout la manière dont je le cuisine .

5- Je mange des produits de bonne qualité frais et de saison, si possible d’origine locale, agriculture raisonnée ou bio. Cette année, je prends soin de la planète, je fais des choix pour ma santé, mon environnement, et la vie économique locale.

6- Je m’hydrate régulièrement toute la journée 1,5 litre d’eau par jour par petites quantités pour bien hydrater mon corps doucement et régulièrement. Et de préférence, en dehors des repas. Redécouvrez toutes nos boissons fraîches.

7- Je mange des fruits et légumes  de saison ,à chaque repas Les fruits et légumes nous apportent des fibres pour notre transit, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ils contribuent à notre vitalité, tout en étant peu caloriques. Et ils protègent aussi notre système nerveux du vieillissement cognitif.

8- Je bouge au moins 30 mn par jour L’activité physique contribue à un bon maintien de l’ensemble de notre organisme et à la prévention de l‘apparition de nombreuses maladies. De nombreuses occasions de se bouger s'offrent à nous pendant les vacances. Laissez-vous surprendre.  Une marche de 30 mn par jour à un bon rythme m’aérera la tête et le corps !et vous trouverez de nombreuses vidéos sur notre site en ligne pour vous y mettre cet été.

9- Je mange lentement et en pleine conscience Je prends le temps de me faire de belles assiettes, en pensant à mon producteur du marché, à la terre et au soleil qui ont nourri ces aliments. Je mâche bien, je pose ma fourchette entre chaque bouchée et ainsi je ne me sens pas ballonné-e à la fin du repas !

10- Je partage mes repas avec ma famille, mes amis, mes voisins Savourez le plaisir de manger ensemble, sans mettre les bouchées doubles !


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